Miljoonat ihmiset lupaavat luopua makeasta maanantaina ja rikkoa sen jo tiistaina pitäen itseään tahdottomana ja heikkotahtoisena.
Mutta psykologit ja neurotieteilijät sanovat: taistelu sokeririippuvuutta vastaan tahdonvoimalla on tuomittu epäonnistumaan, koska aivot ovat monimutkaisempia ja tarvitaan täysin erilaisia mekanismeja, raportoi HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Tutkimukset osoittavat, että estot aktivoivat samoja alueita aivoissa kuin fyysinen kipu ja aiheuttavat protestireaktion.
Kuva: HERE UUTISET
Mitä tiukempi kielto, sitä enemmän sitä halutaan rikkoa, eikä tämä ole tahdonvoiman puutetta, vaan normaalia fysiologista reaktiota evoluution vapaudenrajoitukseen.
Psykologit suosittelevat ”tauko”-tekniikkaa ennen makeisten syömistä: pysähdy hetkeksi, kysy itseltäsi, onko tämä se, mitä todella haluan, vai olenko vain tylsistynyt, surullinen tai ahdistunut.
50 prosentissa tapauksista tällaisen tauon jälkeen halu katoaa, koska aivot ymmärtävät, että se ei ollut nälkä, vaan emotionaalinen halu.
Neurotieteilijät lisäävät, että makeisten nautinnosta vastaavat dopamiinireseptorit eivät palautuneet kielloista, vaan elämän moninaisista nautinnoista.
Mitä enemmän ihmisellä on ruoan lisäksi ilonlähteitä, sitä vähemmän hän tarvitsee sokeria nopeana ja edullisena piristyskeinona.
Endokrinologit vahvistavat, että makeanhimo liittyy usein epävakaaseen verensokeritasoon, joka johtuu aterioiden väliin jättämisestä tai proteiinin puutteesta ruokavaliosta.
Jos varmistat vakaan monimutkaisten hiilihydraattien ja proteiinien saannin koko päivän ajan, sokeripiikit tasoittuvat ja suklaan syömisen äkillisistä hyökkäyksistä tulee harvinaisia vieraita.
Ravitsemusasiantuntijat neuvovat olemaan jättämättä makeisia kokonaan pois, vaan sisällyttämään ne ruokavalioon tietoisesti pääaterian jälkeen, kun elimistö on jo saanut proteiinia ja kuitua.
Tämä lähestymistapa ei aiheuta puutteen ja kiellon tunteita, mikä tarkoittaa, että se ei aiheuta hajoamista ja antaa sinun elää rauhassa itsesi ja ruoan kanssa ilman väkivaltaa ja syyllisyyttä.
Tilaa: 
Lue myös
- Miksi mysli ja muro aamiaiseksi ovat haitallisempia kuin voileipä: totuus ”terveellisistä” aamiaisista
- Mitä tapahtuu, jos kävelet 10 tuhatta askelta joka päivä: tärkeimmän kuntomyytin kumoaminen
