Asiantuntija rohkaisee sinsallimaan itsesi elää elämääsi.
Mikä on spotlight-efekti? / valokuva Getty Images
Suurin osa ihmisistä elää ikään kuin heitä tarkkaillaan jatkuvasti, koska heihin vaikuttaa niin sanottu spotlight-efekti.
Kuten Robert Puff, Ph.D. kirjoittaa Psychology Today -kolumnissaan, se on kognitiivinen harha, joka saa meidät tuntemaan, että muut tarkkailevat jokaista liikettämme. Vaikka ihmiset yliarvioivat suuresti sen, kuinka paljon muut huomaavat virheensä, ulkonäkönsä tai päätöksensä, tämä kuviteltu yleisö motivoi heitä tekemään muutoksia omassa elämässään:
”Kuvittelemme valokeilan, joka seuraa meitä jokaiseen huoneeseen ja valaisee puutteitamme ja virheitämme. Tämän vuoksi, vaikka emme ole kuuluisia supertähtiä, muokkaamme jatkuvasti elämäämme yleisölle, joka ei edes katso. Se on täysin meidän päässämme, mutta sen luoma vankila on hyvin todellinen.”
Asiantuntija viittaa Carl Jungin kuvaamaan persoonan käsitteeseen – sosiaaliseen naamioon, joka auttaa meitä sopeutumaan yhteiskuntaan. Hänen mukaansa tällainen naamio on välttämätön sosiaalisen selviytymisen kannalta, mutta siitä tulee vaarallista, jos ihminen sulautuu siihen niin paljon, että hänen todellinen persoonallisuutensa alkaa ”tukkeut.
”Usein masennus esiintyy sielun luomana oireena herättääkseen sinut. Se on sisäinen itsesi huutaminen: ’Minä kuolen tänne!’ On mukavaa, että maailma ajattelee, että olen täydellinen äiti tai loistava liikemies, mutta olen paljon enemmän kuin pelkkä ihminen”, hän selittää.
Psykologi korostaa, että jatkuvalla toisten odotusten mukaan elämisellä on korkea psykologinen hinta. Hän mainitsee palliatiivisen hoidon sairaanhoitaja Bronnie Wehrin kokemuksen, joka on työskennellyt vuosia ihmisten parissa elämän lopussa. Yleisin tunnustus, jonka hän kuuli, oli: ”Toivon, että minulla olisi rohkeutta elää elämää, joka on uskollinen itselleni, en elämää, jota muut minulta odottavat.”
Kolumnin kirjoittaja rohkaisee sinpysähtymään ja kysymään itseltäsi yksinkertaisen mutta vaikean kysymyksen: kuka olisit, jos kukaan ei katsoisi? Loppujen lopuksi hänen mielestään ainoa henkilö, jonka hyväksyntä todella kannattaa saada, olet sinä itse.
Aiemmin psykologi Karen Cassiday selitti, kuinka pakko-oireinen häiriö voi pilata suhteenne.
