Ajan myötä nämä toistuvat lauseet vahvistavat negatiivisia ajattelumalleja.
Kielteisestä itsestään puhumisesta tulee lopulta tapa / Kuva: pixabay.com
Jatkuvasti negatiivista ajattelomaavat ihmiset käyttävät usein samoja lauseita, jotka luovat pessimistisen asenteen elämään ja estävät heitä selviytymästä vaikeuksista. Nämä ovat YourTangon mainitsemien psykologien päätelmiä.
Asiantuntijoiden mukaan negatiivisesta itsestään puhumisesta tulee tapana ajan myötä. Tiettyjen ajatusten jatkuva toistaminen luo epäonnistumisen ajattelutavan, mikä vaikeuttaa ihmisen päätösten tekemistä, uusien asioiden kokeilemista ja muutokseen sopeutumista.
Ajan myötä nämä toistuvat lauseet vahvistavat negatiivisia ajattelumalleja. Niistä tulee osa sitä, kuinka henkilö selittää epäonnistumisia, suhteita ja jopa tavallisia tapahtumia.
Tässä on 11 lausetta, joita negatiivisesti ajattelevat ihmiset toistavat yhä uudelleen ja uudelleen.
1. ”Mitä järkeä?”
Tätä lausetta käytetään usein, kun on jo päätetty, että ponnistelut eivät muuta mitään. Tällainen reaktio liittyy hankittuun pessimismiin, kun lopputulos koetaan etukäteen häviävän.
Jos ihmiset uskovat, että heidän toimintansa eivät muuta mitään, he lopettavat investoinnin vaikeiden ongelmien ratkaisemiseen. Kysymys ”mitä järkeä?” voi olla tapa välttää riskejä tai vastuuta. Se auttaa alentamaan odotuksia varhaisessa vaiheessa ja suojaamaan pettymyksiltä, mutta ajan myötä se rajoittaa hiljaa vaihtoehtoja.
2. ”Tätä tapahtuu aina minulle.”
Negatiivisen ajattelun omaavat ihmiset tulkitsevat usein yksittäisiä epäonnistumisia henkilökohtaisen onnettomuuden malleiksi. Psykologit kutsuvat tätä taipumusta liialliseksi yleistämiseksi, kun yhdestä epämiellyttävästä tapahtumasta tulee seuraus globaalista henkilökohtaisesta historiasta.
Kun henkilö sanoo ”tätä tapahtuu aina minulle”, hän itse asiassa yhdistää monia erilaisia tapahtumia yhdeksi kategoriseksi johtopäätökseksi. Tämä muotoilu vahvistaa tunnetta noidankehästä, josta on mahdotonta paeta.
3. ”Mikään ei koskaan toimi”
Tämä lause heijastaa globaalia ymmärrystä monimutkaisuudesta. Sen sijaan, että arvioisi jotakin yksittäistä tilannetta, ihminen näkee itse elämän jatkuvana pettymysten sarjana.
Tällaiset negatiiviset yleistykset voivat vääristää todellisuuden käsitystä. Toistamalla tätä lausetta usein henkilö voi alitajuisesti jättää huomiotta positiiviset esimerkit. Menestykset alkavat näyttää satunnaisilta ja epäonnistumiset – luonnollista, mikä vahvistaa uskoa siihen, että ponnistelut harvoin tuottavat tuloksia.
4. ”Ihmiset ovat kauheimpia olentoja”
Tällaiset lausunnot osoittavat kasvavaa kyynisyyttä ympäröivää yhteiskuntaa kohtaan. Sosiaalipsykologian tutkimus osoittaa, että kun ihmiset kokevat toistuvia pettymyksiä ihmissuhteissa, he alkavat pitää yleisiä puolustavia uskomuksia ihmisluonnon ”rumuudesta”.
Aluksi tämä lause voi olla vain emotionaalinen reaktio ärsytykseen. Sen säännöllinen toistaminen voi kuitenkin muuttaa sen vakaaksi asenteeksi. Tämän seurauksena henkilö alkaa havaita muita epäilyksen tai ärsytyksen prisman kautta, mikä vaikeuttaa suhteiden rakentamista. Kun ihminen odottaa ihmisiltä pahinta, hän alkaa havaita juuri sellaisia ilmentymiä useammin.
5. ”Tiesin sen”
Tämä lause heijastaa pessimismiä jälkikäteen. Kun jokin menee pieleen, henkilö esittää sen todisteena siitä, että hänen negatiiviset odotuksensa olivat totta koko ajan.
Tutkimukset vahvistavat, että ihmiset yleensä muistavat paremmin tiedot, jotka vahvistavat heidän olemassa olevia uskomuksiaan. Ilmaus ”Tiesin sen” vahvistaa väistämättömän pettymyksen tunnetta. Sen sijaan, että hän analysoiisi tilannetta, hän muuttaa minkä tahansa tapahtuman negatiivisen skenaarion vahvistukseksi.
6. ”Olen todella epäonninen”
Sellainen terminologia esittää elämän jonakin, joka tapahtuu ihmiselle, eikä sellaisena, johon hän voi vaikuttaa. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka pitävät tuloksia ensisijaisesti ulkoisista tekijöistä, tuntevat usein vähemmän itsenäisyyttä päätöksenteossa.
Lause ”Olin vain epäonninen” saattaa kuulostaa harmittomalta, mutta sen toistuva toistaminen kuvastaa uskoa, että se, mitä tapahtuu, ei ole riippuvainen henkilökohtaisista toimista. Kun epäonnistumisesta tulee universaali selitys, pyrkimys alkaa tuntmerkityksettömältä.
7. ”Ei kestä ka”
Jopa positiiviset kokemukset voivat tuntväliaikaisilta negatiivisesti suhtautuvalle. Sen sijaan, että nauttisi hyvistä ajoista, hän saattaa ennakoida hetkeä, jolloin kaikki hajoaa jälleen.
Psykologit kutsuvat tätä puolustavaksi pessimismiksi, strategiaksi, jossa pahimman odottaminen nähdään keinona valmistautemotionaalisesti. Lause ”se ei kestä ka” auttaa etääntymään toivosta, mutta samalla estää kokemasta täysin positiivisia tunteita.
8. ”Miksi edes yrittää?”
Tämä lause heijastaa syvempää epätoivoa kuin pelkkä pettymys. Hän ehdottaa, että ponnistelu itsessään vaikuttaa turhalta.
Kun ihmiset odottavat jatkuvasti epäonnistumista, heidän toimintahalukkuutensa heikkenee huomattavasti. Tämä asenne voi ilmetä vaikean kokemuksen jälkeen, mutta jos siitä tulee tottunut, se merkitsee vakavampaa sisäistä tilaa.
9. ”Tämä voi tapahtvain tänään.”
Ihmiselle, jolla on negatiivinen näkemys elämästä, pienistä ongelmista tulee usein symboli. Myöhästynyt juna tai pitkä jono voidaan pitää vahvistuksena siitä, että päivä on pilalla.
Ihmiset, jotka keskittyvät negatiivisiin yksityiskohtiin, voivat tahattomasti suurentaa pienten häiriöiden merkitystä. Tämän seurauksena tilapäiset haitat alkavat nähdä todisteena vakavammista ongelmista.
10. ”Kukaan ei välitä”
Tämä lause heijastaa usein henkilökohtaisen eristäytymisen tai turhautumisen tunnetta. Ihmiset ovat erittäin herkkiä sosiaalisen hylkäämisen tunteille. Kun joku sanoo toistuvasti: ”Kukaan ei välitä”, hän saattaa ilmaista syvempää turhautumista julkisen tuen tai tunnustuksen puutteesta.
Ongelmana on, että tällainen lausunto kuulostaa ehdottomalta väitteeltä. Se ei jätä tilaa vivahteille ja vahvistaa tunnetta, ettei pysty saamaan yhteyttä muihin. Ajan myötä tämä voi lisätä ihmisten välistä emotionaalista etäisyyttä.
11. ”Katson asioita vain realistisesti.”
Ehkä yleisin lause, jota ihmiset käyttävät puolustaakseen negatiivista elämänkatsomusta.
Joskus ihmiset kutsuvat negatiivisia ennusteita realismiksi suojautseen pettymyksiltä. Tämä selitys kuulostaa loogiselta ja järkevältä, mutta tämän lauseen säännöllinen toistaminen viittaa usein maailmankatsomukseen, joka odottaa epäonnistumista jo ennen todellisten syiden ilmaantumista. Siitä tulee eräänlainen kilpi, joka suojaa negatiivisia asenteita.
Lisäksi asiantuntijat huomauttavat, että pessimistiseen asenteeseen liittyy usein pahimman odotus. Psykologien mukaan tällaiset asenteet voivat vaikuttaa vakavasti tunnetilaan ja elämänlaatuun. Kielteistä itsepuhetta voidaan kuitenkin vähitellen muuttaa oppimalla huomaamaan tällaiset ajatukset ja korvaamalla ne optimistisemmilla ja rakentavammilla tilannearvioilla.
Onnettomat ihmiset ovat alttiita negatiivisille tavoille
Psykologit ovat nimenneet 11 tapaa, joita onnettomat ihmiset tekevät melkein aina ennen kotoa poistumistaan - puhelimen jatkuvasta tarkistamisesta satunnaisten ongelmien miettimiseen. Tällaiset pienet kielteiset tavat ja asenteet voivat rutiiniksi muodostja pahentaa psyykkistä tilaasi.
Taloudellinen menestys riippuu usein tavoista, joita viljelemme jokapäiväisessä elämässämme. Vaikka systeemiset tekijät epäilemättä vaikuttavat talouden vakauteen, tietyt käyttäytymiset voivat vaikuttaa merkittävästi taloudelliseen kehitykseemme.
