Jopa isoäitisi luultavasti kuuli suosituksen kävellä vähintään 10 tuhatta askelta, ja monet ihmiset ripustavat älykelloja ranteisiinsa uskoen lujasti maagiseen numeroon.
Tämän myytin kumoavan tutkimuksen tulokset: samojen 10 tuhannen saavuttaminen ei ole ollenkaan välttämätöntä, raportoi kirjeenvaihtaja HERE NEWS.
Professorin johtama kansainvälinen tutkijaryhmä analysoi tietoja 57 tutkimuksesta, jotka tehtiin kymmenessä maassa vuosina 2014–2025.
Kuva: Pixabay
Kävi ilmi, että jopa säännöllisellä 7 tuhannella askeleella päivässä ennenaikaisen kuoleman riski pienenee 47 prosenttia ja dementian riski laskee 38 prosenttia.
Tutkijat ovat vahvistaneet, että askelmäärän lisääminen yli 7 tuhannen lisää vain lievää terveyttä, eikä sinun tarvitse kiusata itseäsi mielettömällä kävelyllä myöhään illalla.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että kävelyn intensiteetillä on merkitystä, mutta ei vähemmän kuin kokonaismäärällä.
Reipas kävely, joka nostaa sykettä hieman ja aiheuttaa lievää hengenahdistusta, tarjoaa enemmän sydän- ja verisuonihyötyjä kuin hidas käveleminen puiston läpi, vaikka askelmäärä olisi sama.
On tärkeää ymmärtää, että 7 tuhatta askelta ei ole jäykkä normi, vaan ohje, ja liikkumistarpeet riippuvat iästä, painosta ja terveydestä.
Vanhemmille ihmisille, joilla on kipeä nivel, jopa 5 tuhatta askelta voi olla saavutus ja tuoda suuria etuja, ja nuorille ja aktiivisille ihmisille 10 tuhatta voi olla tavanomainen normi ilman vaivaa.
Tiedemiesten pääjohtopäätös on yksinkertainen: sinun on liikuttava säännöllisesti ja ilolla, eikä jahdata markkinoijien määräämiä abstrakteja numeroita.
Kehosi kiittää sinua kaikesta kävelystä, olipa se sitten 6 tuhatta tai 8 tuhatta askelta, jos se tuo iloa ja raitista ilmaa, ei saavuttamattoman tavoitteen aiheuttamaa stressiä.
Tilaa: 
Lue myös
- Kuinka erottaa todellinen nälkä emotionaalisesta nälästä: tietoisen syömisen tekniikat
- Miksi ihosi ikääntyy, vaikka käytät kallista voidetta: vastaus on lautasella
