Kuva: avoimista lähteistä Tämä mehu auttaa normalisoimaan verenpainetta, mutta kuten tutkijat totesivat, tärkeintä tässä on säännöllisyys
Punajuurimehu auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta verisuonia rentouttavien nitraattien ja tulehdusta torjuvien antioksidanttien ansiosta.
Miten juurikasmehu vaikuttaa korkeaan verenpaineeseen?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että juurikasmehun juomisen jälkeen sen nitraatit muuttuvat typpioksidiksi, mikä laajentaa verisuonia ja lisää hapen ja veren virtausta. Ruokavalion nitraattien on osoitettu vähentävän terveiden ihmisten verenpainetta ja valtimoiden jäykkyyttä, kirjoittaa Verywellhealth.
Kuinka paljon juurikasmehua kannattaa juoda?
Suuressa meta-analyysissä juurikasmehun päivittäiset annokset vaihtelivat välillä 70 millilitraa (ml) 500 ml:aan (noin 0,23 – 2 kupillista).
Kuinka nopeasti juurikasmehu vaikuttaa?
Punajuurimehu voi vaikuttaa verenpaineeseen 30 minuutista kolmeen tuntiin nauttimisen jälkeen. Jotkut tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet, että tämä vaikutus häviää 10 tunnin kuluessa.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että juurikasmehun juominen päivittäin 14 päivän ajan tuotti parempia tuloksia kuin juominen lyhyemmän ajan.
Toisessa tutkimuksessa ihmisiä, joilla oli krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), päivittäinen annos 70 ml tiivistettyä juurikasmehua (sisältää 400 milligrammaa nitraattia) 12 viikon ajan johti jatkuvaan verenpaineen laskuun lumelääkkeeseen verrattuna.
Onko mahdollista juoda juurikasmehua verenpainelääkkeiden kanssa?
Juurikasmehun juominen voi olla turvallista, vaikka käytät verenpainelääkkeitä.
Onko turvallista juoda juurikasmehua?
Juurikasmehun juominen on turvallista useimmille aikuisille. On kuitenkin joitakin huomioitavia kohtia.
- Bituria:Juurikasmehun juominen voi saada virtsasi tai ulosteesi näyttämään vaaleanpunaisilta tai punaisilta punajuurissa olevien pigmenttien vuoksi. Tämä on vaaraton sivuvaikutus, eikä siihen liity haitallisia terveysvaikutuksia.
- Munuaiskivet: Punajuuret, pinaatti, vihreä kaali, raparperi, pähkinät ja suklaa sisältävät runsaasti oksalaattia. Suurien oksalaattimäärien nauttiminen voi lisätä riskiäsi kehittyä munuaiskiviä, jos sinulla on jo suuri riski saada niitä.
- Lisätty sokeri: Kun ostat juurikasmehua, kiinnitä huomiota etikettiin varmistaaksesi, onko lisättyä sokeria. Sokeroitujen juomien liiallinen kulutus liittyy terveysongelmiin, kuten painonnousuun, tyypin 2 diabetekseen ja sydän- ja verisuonisairauksiin.
Kommentit:
