Kuva: avoimista lähteistä
Tiedemiehet ja lääkärit neuvovat, ettet kiirehdi ensimmäisen kahvikupillisen kanssa
Lähde:
Uniasiantuntija suosittelee, että otat aikaa ensimmäiseen kahvikupilliseen heräämisen jälkeen. Asiantuntijan mukaan jos odotat noin 90 minuuttia ja juot ensin vettä, kofeiini toimii tehokkaammin ja voi antaa sinulle enemmän energiaa. Kuuluisa amerikkalainen somnologi tohtori Michael Broyce, jota usein kutsutaan ”unilääkäriksi”, puhui tästä, Mirror raportoi.
Hän selitti, että elimistö kuivuu yleensä yön jälkeen, koska unen aikana ihminen voi menettää lähes litran nestettä pelkän hengityksen takia.
Tästä syystä aamun aloittaminen kahvilla ei asiantuntijan mukaan ole paras idea. Kofeiinilla on diureettinen vaikutus, joten se voi lisätä nestehukkaa entisestään. Mutta Breus neuvoo juomaan kolmesta neljään lasillista vettä ensimmäisen puolentoista tunnin aikana heräämisen jälkeen.
Asiantuntija selittää myös, että luonnolliset hormonit vaikuttavat kahvin tehoon. Heräämisen jälkeen kortisoli- ja adrenaliinitasot ovat jo korkealla – ne auttavat kehoa heräämään. Jos lisäät kofeiinia tässä vaiheessa, sen stimuloiva vaikutus on heikompi.
Noin 90 minuuttia heräämisen jälkeen näiden hormonien tasot alkavat laskea, Breuss sanoo. Tällä hetkellä kofeiinilla voi olla voimakkaampi vaikutus ja se voi lisätä huomattavasti energiaa.
Useat tieteelliset tutkimukset tukevat samanlaisia suosituksia. Joten vuonna 2025 Arizonan yliopistossa tutkijat tulivat siihen tulokseen, että kahvia tulisi viivästyttää jopa noin kaksi tuntia heräämisen jälkeen.
Tutkija Michael Gardner selittää tämän adenosiinin, uneliaisuutta aiheuttavan aineen, pitoisuuksiksi. Unen aikana sen määrä aivoissa vähenee ja pysyy alhaisena heti heräämisen jälkeen. Koska kofeiini estää erityisesti adenosiinia, aamulla juomalla kupillinen kahvia voi olla vähemmän vaikutusta kuin myöhemmällä kupilla.
Tiedemiesten mukaan, jos lykkäät ensimmäistä kahvia hieman, sen stimuloiva vaikutus voi kestää pidempään – jopa keskipäivään asti, mikä auttaa välttämään tyypillisen iltapäivän energian laskun.
Sivusto ei ole turvallinen! Kaikki tietosi ovat vaarassa: hyökkääjät käyttävät salasanoja, selainhistoriaa, henkilökohtaisia valokuvia, pankkikortteja ja muita henkilökohtaisia tietoja.
