Unen ja ulkonäön välinen yhteys näyttää ilmeiseltä: jos et nuku tarpeeksi, näytät huonolta.
Mutta gerontologit menivät pidemmälle ja osoittivat, että krooninen unenpuute ei vain pilaa ihoa, vaan laukaisee kirjaimellisesti ennenaikaisen ikääntymisen mekanismit solutasolla, raportoi HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Syvän unen aikana muodostuu melatoniinia, elimistön tärkeintä antioksidanttia, joka suojaa DNA:ta vapaiden radikaalien vaurioilta.
Kuva: Pixabay
Jos ihminen nukkuu vähän tai huonosti, ei ole tarpeeksi melatoniinia ja soluihin kertyy mutaatioita, jotka ajan myötä ilmenevät ryppyinä, pigmentaatioina ja jopa syövänä.
Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka nukkuvat alle 6 tuntia, lyhentävät telomeerejä eli kromosomien päitä, jotka vastaavat eliniästä.
Mitä lyhyempiä telomeerit ovat, sitä nopeammin keho ikääntyy, ja tämä prosessi on peruuttamaton, eikä tiede pysty vielä palauttamaan telomeerien pituutta.
Endokrinologit lisäävät, että unen aikana tuotetaan somatotropiinia – kasvuhormonia, joka vastaa ihon, lihasten ja luiden uusiutumisesta.
Jos uni on matalaa tai lyhyttä, kasvuhormonia ei vapaudu, kudosten uusiutuminen hidastuu ja ryppyistä ja notkeutumisesta tulee väistämättömiä kumppaneita.
Somnologit korostavat: uni ei ole tärkeä, vaan myös sen laatu. Katuvalojen valo, puhelimen näyttö ja jopa punainen latausvalo tukahduttavat melatoniinin tuotantoa, eikä edes 8 tunnin sängyssä vietettyäsi välttämättä saa tarvittavaa annosta nuorisohormonia.
Joten kallein kerma ja paras plastiikkakirurgi eivät anna samaa vaikutusta kuin terve uni täydellisessä pimeydessä.
Ennen kuin vietät rahaa nuorentumiseen, osta paksut verhot ja poista kaikki valolaitteet makuuhuoneesta – ehkä tämä on tärkein nuoruuden eliksiiri, joka sijaitsee pinnalla.
Tilaa: 
Lue myös
- Kuinka usein sinun tulee syödä lihaa anemian välttämiseksi: hematologin neuvoja
- Miksi 30 vuoden jälkeen et voi harjoitella kuten 20-vuotiaana: kuntoutusasiantuntijan neuvoja
