Asiantuntijan mukaan kahvin juomiseen on aivan ihanteellinen aika.
Kahvi on yksi maailman suosituimmista juomista / kuva depositphotos.com
Asiantuntija kehottaa ihmisiä odottamaan 90 minuuttia heräämisen jälkeen ennen kuin juovat ensimmäisen kahvinsa. Tri Michael Breus sanoo, että tällainen ennakointi voi jopa antaa sinulle energiaa, kirjoittaa Mirror.
Hänen mukaansa se, heräätkö aikaisin vai halko nukkpidempään, riippuu siitä, milloin kehosi tuottaa melatoniinia. Jos olet aamuihminen, lääkärisi sanoo, kehosi alkaa tuottaa tätä hormonia noin klo 20.00, joten tunnet olosi uupuneeksi jo klo 21.30.
Michael sanoo, että riippuen ”kronotyypistäsi” – heräätkö aikaisin tai myöhään – on ”ihanteellinen” aika juoda kahvia. Hän selitti tämän sanomalla, että keho luonnollisesti ”kuivuu” yöllä.
”On ehdottoman ihanteellinen aika juoda kahvia kronotyypistäsi riippuen. Yksi ensimmäisistä kysymyksistä, joita aina kysyn ihmisiltä, on: ’Sisältääkö ensimmäinen neste, jonka juot aamulla, kofeiinia?’ Puhutaanpa siitä, miksi tämä ei ehkä ole paras idea. Useimmat ihmiset eivät todennäköisesti tiedä, mutta uni on kuivumisprosessi. Menetät lähes litran vettä pelkästään hengityksesi kosteudesta hengittämällä koko yön. Kahvi on diureetti, mikä tarkoittaa, että sinun on mentävä wc: hen. ”Olet siis jo menettänyt litran, ja nyt lisäät muutaman kupillisen kofeiinia, joka saa sinut käymään vessassa, ja sinusta tulee rusina ennen kuin kaikki on ohi”, Breus painotti.
Joten lääkäri kehotti kahvinjuojia odottamaan puolitoista tuntia ennen kuin juovat ensimmäisen kofeiinipitoisen juoman.
”Tajuttomuudesta pääsemiseksi tarvitset kahta hormonia, ja niitä tarvitaan paljon. Tarvitset adrenaliinia ja kortisolia – ne herättävät sinut. Kun aivosi ovat täynnä adrenaliinia ja kortisolia ja lisäät siihen kofeiinia, se on kuin antaisi heikkoa teetä juuri kokaiinin juoneelle: se ei ole kovin voimakas stimulantti verrattuna aivoissasi oleviin hormoneihin. kortisoli- ja adrenaliinitasosi laskevat luonnollisesti, jos juot kofeiinia tuolloin, se itse asiassa tehostaa kortisolin vaikutuksia ja antaa sinulle enemmän rahaa”, Michael selitti.
Siksi lääkäri suosittelee, että on parempi juoda 3-4 lasillista vettä 90 minuutin kuluessa heräämisestä. Samaan aikaan Arizonan yliopiston vuonna 2025 tekemä tutkimus suosittelee odottamaan jopa kaksi tuntia heräämisen jälkeen ennen kahvin juomista.
”Koska adenosiinitasot aivoissa laskevat unen aikana, ne saavuttavat alhaisimman tasonsa heti heräämisen jälkeen. Joten kun adenosiinia ei ole tarpeeksi kofeiinin tukahduttamiseksi, kupillinen kahvia aamulla antaa sinulle vähemmän energiaa kuin silloin, kun adenosiinitasot ovat korkeat”, lisäsi tohtori Michael Gardner yliopistosta.
Tutkijat uskovat, että aamukahvin välttäminen voi myös auttaa kofeiinin vaikutuksia kestämään keskipäivään asti. Heidän mukaansa tämä voi auttaa välttämään iltapäivän energian laskun.
Lue myös:
Muita terveysvinkkejä
Aikaisemmin My puhui neljästä juustosta, jotka ovat parhaita verenpaineen alentamiseen. Asiantuntijoiden mukaan tämä luettelo sisältää sveitsiläisen juuston, mozzarellan, vuohenjuuston ja ricottan.
Asiantuntijat vastasivat myös, kumpi paprika on terveellisempää – punainen vai vihreä. Asiantuntijat sanovat, että punainen on runsaasti kaloreita, hiilihydraatteja ja vitamiineja, ja vihreä on runsaasti kalsiumia.
