Meidät on opetettu ajattelemaan, että liikunta on aina hyvästä ja että mitä enemmän harjoittelet, sitä terveellisemmäksi tulet.
Mutta viime vuosien urheilukardiologia maalaa toisenlaisen kuvan: on olemassa kuormituskynnys, jonka ylittyessä sydän lakkaa vahvistumasta ja alkaa kulua, kertoo HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Tutkimukset maratonjuoksijoilla ja triathlonisteilla osoittavat, että vuosia rajoilla harjoitelleet kärsivät sydänlihasfibroosista ja rytmihäiriöistä.
Kuva: HERE UUTISET
Sydämellä, kuten kaikilla elimillä, on voimavara, ja jatkuva ylikuormitus ilman palautumista johtaa mikrotraumoihin, jotka korvataan arpikudoksella.
Fysiologit selittävät tämän ”urheilusydämen” ilmiöllä: vasteena kuormituksiin kammiot laajenevat, seinämät paksuuntuvat, mutta 10-20 prosentilla urheilijoista tämä prosessi muuttuu patologiseksi.
Sydän laajenee, mutta sen johtumisjärjestelmällä ei ole aikaa rakentaa uudelleen, ja syntyy iskemia- ja rytmihäiriövyöhykkeitä.
Harjoittelu sairauden tai unen puutteen taustalla on erityisen vaarallista. Lääkärit varoittavat: jos et ole nukkunut tarpeeksi, olet juuri alkanut sairastua tai olet ollut stressaantunut, intensiivinen harjoittelu voi laukaista sydänlihastulehduksen, joka kestää vuosia parantua.
Kuntoutusasiantuntijat korostavat: terveyttä ei määrää kirjaukset, vaan säännöllisyys ja palautuminen.
Kaksi tuntia hiljaista kävelyä joka päivä on terveellisempää kuin kaksi uuvuttavaa treeniä viikossa, jota seuraa viikko palautumista sohvan ja pizzan muodossa.
Urheilulääketieteen kultainen sääntö sanoo: treenata pitää niin, että seuraavana päivänä haluaa enemmän, eikä niin, että pääsee hädin tuskin sängystä ylös.
Kohtuus ja nautinto liikkeestä ovat pitkäikäisyyden todellinen salaisuus, eivät olympiaennätykset amatöörikuntosalilla.
Tilaa: 
Lue myös
- Mitä tapahtuu, jos juot alle kaksi litraa vettä: odottamattomia seurauksia aivoille
- Kuinka usein sinun tulee muuttaa ruokavaliotasi, jotta et vahingoita suolistoa: gastroenterologin neuvoja
