Kasvissyönnin ja paastopäivien muoti on saanut monet ihmiset vähentämään lihankulutustaan minimiin, pitäen tätä askeleena kohti terveyttä.
Mutta hematologit soittavat hälytystä: raudanpuuteanemiasta on tullut epidemia nuorten naisten keskuudessa, ja suurin syy on eläinproteiinin kieltäytyminen, kertoo HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Rautaa on kahta tyyppiä: lihasta saatava hemi ja kasvien ei-heemi.
Kuva: HERE UUTISET
Ensimmäinen imeytyy 25-30 prosenttia, toinen vain 5-10, ja saadaksesi päivittäisen tarpeen tattarista ja omenoista, sinun on syötävä ne kulhoissa, mikä on fyysisesti mahdotonta, etenkin naisten lisääntyneen verenhukan vuoksi.
Hematologit korostavat, että monet anemian ensimmäiset oireet – heikkous, kalpeus, hiustenlähtö ja hauraat kynnet – johtuvat väsymyksestä ja stressistä.
Lääkärille tullaan, kun keho on niin uupunut, että se pyörtyy, ja raudan palauttaminen raskailla lääkkeillä kestää kuukausia.
Anemia on erityisen vaarallinen raskaana oleville naisille, koska sikiö ottaa ensin raudan äidiltä. Jos varastot ovat lopussa, vauva saa silti omansa, mutta äiti jää vakavaan puutostilaan, joka vaikuttaa luuston, sydämen ja aivojen terveyteen koko loppuelämänsä ajan.
Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat punaisen lihan syömistä vähintään kahdesta kolmeen kertaan viikossa yhdistäen siihen runsaasti C-vitamiinia sisältäviä vihanneksia.
Paprika tai tomaatti yhdellä aterialla lihan kanssa lisää raudan imeytymistä useaan otteeseen, ja heti aterian jälkeen juotu tee ja kahvi päinvastoin estävät raudan imeytymisen.
Tietysti voit elää ilman lihaa, mutta silloin tarvitset jatkuvaa testien seurantaa ja asiantuntevaa lisäravinteiden valintaa lääkärin valvonnassa.
Raudan annostusta on mahdotonta valita itse: yliannostus on yhtä vaarallinen kuin puutos, ja sitä on vielä vaikeampi hoitaa, ja se on riski maksalle ja sydämelle.
Tilaa: 
Lue myös
- Miksi 30 vuoden jälkeen et voi harjoitella kuten 20-vuotiaana: kuntoutusasiantuntijan neuvoja
- Mitä tapahtuu, jos korvaat kaikki makeiset hedelmillä: laihduttajien virhe
