Vietämme 8-10 tuntia päivässä tietokoneen ääressä, iloisia, että emme tupakoi ja käymme iltaisin salilla.
Mutta epidemiologit suorittivat laajan mittakaavan tutkimuksia ja havaitsivat, että edes tuntitreeni ei kompensoi montaa istumatuntia, jos ihminen on liikkumaton koko loppupäivän, raportoi HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Tutkimukset osoittavat, että ihmisillä, jotka istuvat yli 8 tuntia päivässä ilman taukoja, on 50-60 prosenttia suurempi riski kuolla sydän- ja verisuonitauteihin verrattuna alle 4 tuntia istuvat ihmiset.
Kuva: Pixabay
Samanaikaisesti iltaliikunta vähentää riskejä vain osittain, koska keho kärsii juuri jatkuvasta istumisesta, ei kokonaisaktiivisuuden määrästä.
Fysiologit selittävät mekanismin: istuessa rasvanpoltosta vastaava lipoproteiinilipaasientsyymi on käytännössä sammunut.
Vaikka olisit syönyt oikein, rasvat eivät hajoa, vaan kerääntyvät, ja syntyy paradoksi: ihminen syö vähän, mutta lihoutuu, koska hänen entsymaattinen järjestelmänsä yksinkertaisesti nukkuu liikkeen puutteen vuoksi.
Ortopedit lisäävät, että istuminen tappaa selkärangan yhtä hyvin kuin painon nostaminen. Välilevyillä ei ole omia verisuonia ja ne ravitsevat vain liikettä, ja liikkumattomina ne kuivuvat ja ohenevat, mikä johtaa tyroihin ja krooniseen selkäkipuun, jota ei voida hoitaa pillereillä.
Endokrinologit vahvistavat, että jalkojen lihakset ovat toinen glukoosin kuluttaja maksan jälkeen. Jos ne eivät toimi, sokeri jää vereen, haima tuottaa insuliinia, ja muutaman vuoden tämän hoidon jälkeen kehittyy diabetes, jopa hoikille ihmisille, jotka eivät ole alttiita ylipainolle.
Ratkaisu on, ja se on yksinkertainen: sinun on noustava 30–40 minuutin välein vähintään kahden minuutin ajan.
Kävely huoneessa, kyykky, vain seisominen – tämä riittää käynnistämään entsyymit, käynnistämään verenkierron ja antamaan selkärangan levyille ravintoa, ja sitten voit istua uudelleen ja jatkaa työskentelyä ilman haittaa terveydelle.
Tilaa: 
Lue myös
- Miksi emme tunne terveellisen ruoan makua pikaruoan jälkeen: riippuvuuden fysiologia
- Miksi ikääntymme nopeammin, jos nukumme vähän: gerontologien löytö
