Nukkumisen jälkeinen väsymys voi joissain tapauksissa johtua siitä, että ihminen nukkuu huonosti varustetussa huoneessa, sanoo suunnittelija ja Hoff-hypermarketketjun luova johtaja Alla Makarova. Hän nimesi tapoja järjestää tämä huone oikein keskustelussa Lenta.ru:n kanssa.
Makarova muistutti, että unen laadusta vastaa pimeässä muodostuva hormoni melatoniini. Tässä suhteessa hän neuvoi käyttämään makuuhuoneessa himmeitä valonlähteitä, kuten lattiavalaisinta tai yöpöytävalaisinta. Ne on kytkettävä päälle kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. On parempi ripustaa paksut verhot ikkunoihin. Ne auttavat suojaamaan katuvalaisimia ja muita valonlähteitä vastaan, suunnittelija neuvoi.
Hänen mukaansa makuuhuoneen sisustuksessa tulee kiinnittää erityistä huomiota patjan ja tyynyn valintaan. Siitä, että ne eivät sovi henkilölle, todistavat sellaiset tekijät, kuten niskan tai selän jännitys ja unen jälkeinen epämukavuuden tunne sekä se, että henkilö vaihtaa usein asentoa yöllä.
Makarova neuvoi valitsemaan patjan itsenäisellä jousilohkolla, joka koostuu vyöhykkeistä, joilla on eri kovuusaste.
Suunnittelija lisäsi, että kannattaa kiinnittää huomiota materiaaleihin, joista vuodevaatteet on valmistettu. Jotta saat hyvät yöunet, sinun tulee ostaa vuodevaatteet, jotka on valmistettu materiaaleista, kuten puuvillasta, pellavasta, viskoosista tai lyocellista, joita kutsutaan myös Tenceliksi.
”Vaikka lähisuunnitelmissasi ei olisikaan radikaalia muutosta makuuhuoneeseesi, joitain asioita voidaan tehdä nyt unen laadun parantamiseksi: tuuleta huone säännöllisesti ennen nukkumaanmenoa, poista tarpeettomat tavarat, mukaan lukien vempaimet, vaihda synteettiset alusvaatteet luonnonmukaisiin ja ripusta paksut verhot”, Makarova päätti.