Detox-, smoothie- ja mehupuhdistushuivit korvautuvat uusilla trendeillä hälyttävää vauhtia, ja ihmiset ryntäävät äärimmäisyydestä ajattelematta seurauksia.
Gastroenterologit soittavat hälytystä: toistuva ruokalajin vaihtelu rasittaa äärimmäisen paljon suoliston mikroflooraa, joka tottuu vuosien saatossa tiettyihin tuotteisiin, kertoo HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Mikrobiomitutkimukset osoittavat, että hyödylliset bakteerit lisääntyvät hitaasti, ja vakaan biokenoosin muodostuminen vaatii kuukausia vakaata ruokavaliota.
Kuva: Pixabay
Kun ihminen on tänään ketolla, siirtyy huomenna raakaruokavalioon ja ylihuomenna päättää paastota, mikrofloora kuolee ja tilalle tulee taudinaiheuttajia, jotka aiheuttavat turvotusta, tulehdusta ja jopa ihottumaa.
Ravitsemusasiantuntijat korostavat, että terveellinen syöminen ei ole kilpailua trendeistä, vaan vakaista tottumuksista tulevina vuosina.
Äkilliset muutokset ovat sallittuja vain lääketieteellisistä syistä, mutta jokapäiväisessä elämässä on parempi mukauttaa ruokavaliota asteittain lisäämällä uusia tuotteita kuin poistamalla vanhoja erissä.
Suolet rakastavat ennustettavuutta: jos syöt joka päivä suunnilleen samaan aikaan ja suunnilleen samat ruoat, entsyymejä tuotetaan rytmisesti ja ruoansulatus toimii kuin kello. Kaoottiset ruokavaliot rikkovat tämän rytmin, ja toipuminen voi kestää kuukausia.
Monodieetit ovat erityisen vaarallisia, kun ihminen syö viikkojen ajan vain tattaria tai vain kefiiriä.
Mikrofloora ehtyy, kokonaisia immuniteetista ja B-vitamiinien synteesistä vastaavia bakteeripesäkkeitä katoaa, minkä jälkeen dysbioosin hoito probiooteilla kestää kauan.
Joten sen sijaan, että etsisit taikaruokavaliota, sinun tulisi löytää se ruokavalio, jossa sinulla on mukava elää, ja noudattaa sitä jatkuvasti.
Monipuolisuus on tärkeää, mutta sen tulee olla kohtalaista ja asteittaista, jotta suolet ehtivät kiittää, eikä huutaa apua.
Tilaa: 
Lue myös
- Mitä tapahtuu, jos juot kahvia joka päivä: neurologin näkemys
- Miksi tarvitsemme hiilihydraatteja illalla: miksi illallinen ilman puuroa johtaa hajoamiseen
