Kuva: avoimista lähteistä On tärkeää olla syömättä mitään ennen punnitusta, jotta ei tule vääriä tuloksia
Ihmisen paino voi vaihdella useita kiloja päivän aikana. Määräytyy hetki, jolloin punnitustulos on objektiivisin. Asiasta kertoo terveyssivusto.
Milloin on paras aika punnita itsesi?
Contemporary Clinical Trials -lehti sanoo, että paras aika punnita itsesi on aamulla, ennen kuin syöt tai juot mitään ja vessassa käymisen jälkeen.
On tärkeää punnita itsesi samaan aikaan joka päivä saadaksesi oikeat tiedot. On ihanteellista punnita itsesi ennen kuin painosi alkaa luonnollisesti nousta päivän mittaan, mikä voi johtua nauttimastasi ruoasta ja nesteestä, hormonaalisista muutoksista ja jopa kuluttamasi suolan määrästä.
Punnitse itsesi päivittäin tai kerran viikossa
Katherine Ross, Ph.D., sanoi, että painosi seuraaminen ajan mittaan voi auttaa seuraamaan yleistä terveyttäsi joko vuosittaisen yleislääkärikäynnin aikana tai useammin käyttämällä vaakaa kotona.
Painonpudotusta yrittävien tulisi punnita itsensä vähintään kerran viikossa.
International Journal of Obesity -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että päivittäin punnittavat ihmiset laihduttavat todennäköisemmin ja harjoittavat enemmän painonhallintatottumuksia.
Kun punnitsemisesta ei ehkä ole hyötyä
Syömishäiriöistä ja ahdistuneisuudesta kärsivien tulisi punnita itseään harvemmin. Jos huomaat, että painosi tietäminen tai hallitseminen vaikuttaa negatiivisesti mielialaasi, kun et näe haluamaasi numeroa, on tärkeää nähdä lääkärisi.
Painon seuranta on tärkeää osana tiettyjen sairauksien, kuten sydämen vajaatoiminnan tai munuaissairauden, hoitosuunnitelmaa.
Painon lisäksi muut indikaattorit voivat osoittaa rasvanpoistoa ja muita terveysindikaattoreita, mukaan lukien vaatemittaukset, aineenvaihdunnan laboratoriotestien tulokset, energiatasot ja fyysiset indikaattorit.
Päivittäiset terveelliset tavat, kuten hyvin syöminen, fyysinen aktiivisuus ja riittävä uni, voivat parantaa terveyttäsi, vaikka painosi ei muuttuisikaan.
Kommentit:
