Meille kerrotaan jatkuvasti kahdeksan tunnin unen tarpeesta, ikään kuin se olisi ainoa tapa herätä kauniina ja levänneenä.
Kanadalaiset tutkijat kuitenkin totesivat äskettäin, ettei universaalia lukua ole olemassa: ranskalaiset nukkuvat lähes 8 tuntia ja japanilaiset – hieman yli 6, ja silti kansakunnat eivät kuole sukupuuttoon, vaan voivat melko hyvin, raportoi HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Pääsalaisuus ei ole määrässä, vaan laadussa ja tilassa. Tutkimukset vahvistavat, että jos menet nukkumaan viimeistään klo 22 ja nukut viileässä, tuuletetussa huoneessa, jopa kuusi tuntia voi olla hyödyllisempää kuin kahdeksan tuntia tukkoisessa makuuhuoneessa television katselun.
Kuva: Pixabay
Viikonlopun ”pitkän” unen jälkeen tunnet olosi uupuneeksi ja lyhyen mutta syvän unen jälkeen heräät virkeänä. Keho rakastaa rytmiä – nukkumaanmeno ja nouseminen samaan aikaan on paljon tärkeämpää kuin yrittää päästä normaaliin viikonloppuna.
Mitä tulee vaikutukseen ulkonäköön, ihotautilääkärit ovat tiukasti kiinni: unettomuus on suora tie turvotukseen ja sameaan ihonväriin. Unen aikana muodostuu melatoniinia, joka ei ole vastuussa vain hereilläolosykleistä, vaan toimii myös voimakkaana antioksidanttina, joka hidastaa ikääntymistä.
Muuten, stressin suhteen ”syömme” usein makeisten kanssa. Lääkärit varoittavat: jatkuva hermostunut jännitys pahentaa ihon tilaa vähintäänkin huonolla ekologialla. Ja yhdistettynä unettomuuteen, tämä luo räjähtävän cocktailin, joka johtaa ennenaikaisiin ryppyihin.
Siksi, ennen kuin ostat toisen voiteen tummia silmänalusia vastaan, yritä sammuttaa kaikki laitteet tuntia ennen nukkumaanmenoa ja laittaa puhelin pois sängystä. Ehkä tämä yksinkertainen toimenpide osoittautuu tehokkaimmaksi kauneustuotteeksi, joka on saatavilla täysin ilmaiseksi.
Tilaa: 
Lue myös
- Miksi tarvitsemme aamiaisen ja miksi kahvia ei lasketa: ravitsemusterapeutti ensimmäisellä aterialla
- Miksi lopetamme ruoan maistamisen ja syömme enemmän: dopamiinia ja velttoutta käsittelevä neurologi
