Kuva: avoimista lähteistä
Tämä juoma auttaa myös nukkumaan paremmin
Vaikka lääkärit suosittelevat yleensä hedelmien syömistä mehun juomisen sijaan, erityisesti suoliston terveyden vuoksi, on yksi poikkeus.
Gastroenterologi Joseph Salhab kertoi valitsevansa kirsikkamehun, koska tutkimukset ovat osoittaneet, että sillä on monia terveyshyötyjä, mukaan lukien positiivinen vaikutus suoliston terveyteen, kirjoittaa Eatingwell.
”En ole hedelmämehujen fani, koska useimmat niistä poistavat hedelmistä löytyviä hyödyllisiä yhdisteitä”, Salhab sanoi.
Kuitenkin, kuten lääkäri sanoi, hänelle poikkeuksen muodostavat runsaasti antioksidantteja ja polyfenoleja sisältävät mehut. Ensinnäkin hän tarkoittaa mehua kirsikoista, karpaloista ja mustikoista.
Lääkäri pitää erityisen paljon kirsikkamehusta, koska tutkimukset osoittavat, että mehu auttaa vähentämään tulehduksellisten suolistosairauksien merkkejä korkean antosyaani- ja klorogeenihappopitoisuutensa ansiosta.
”Suolistobakteerit voivat käyttää polyfenoleja tuottamaan tulehdusta ehkäiseviä yhdisteitä suolistossa”, Salhab selitti.
Hän totesi, että suoliston edut eivät ole ainoa syy kokeilla tätä mehua:
”Juon sitä myös öisin, koska se on luonnollinen melatoniinin lähde.”
Lääkäri suositteli tutkimukseen viitaten laimentamaan mehua vedellä, jotta saat nukahtamaan helpottavan juoman. Samanaikaisesti asiantuntija suositteli ostamaan 100-prosenttista mehua, ei tiivistettä:
”Mehut ovat usein runsaasti kaloreita, joten älä nauti liikaa – tee itse tai valitse mehu ilman lisättyä sokeria.”
Salhab selitti, että vaikka runsas lisätyn sokerin kulutus voi aiheuttaa oireita, kuten kroonista väsymystä, liiallista janoa ja painonnousua, luonnollisen sokerin lähteillä, kuten hedelmillä, voi olla päinvastainen vaikutus korkean ravintoarvon vuoksi.
