Kuva: avoimista lähteistä Tämä tee ylläpitää vesitasapainoa ja kyllästää kehoa antioksidanteilla
Kun kyse on munuaisten terveydestä, juomallasi on merkitystä. Ravitsemusasiantuntijoiden mukaan vihreällä teellä on tässä erityinen rooli. EatingWell kirjoittaa tästä.
Kuten artikkelissa todetaan, munuaiset toimivat ympäri vuorokauden ja suodattavat päivittäin noin 150 litraa verta toksiinien poistamiseksi, elektrolyyttien tasapainottamiseksi, verenpaineen säätelemiseksi, punasolujen tuottamiseksi ja luuston terveyden ylläpitämiseksi.
”Riittävien vesitasojen varmistaminen on yksi tärkeimmistä tavoista pitää ne toimivat parhaimmillaan. Vesi on aina loistava valinta, mutta vihreällä teellä voi olla lisähyötyjä sen antioksidanttipitoisuuden vuoksi”, artikkelissa todetaan.
Julkaisun mukaan tiede osoittaa, kuinka vihreä tee auttaa tukemaan munuaisia ja kenen tulisi olla varovainen.
Miksi vihreä tee on hyvä munuaisille
”Vihreä tee voi olla osa yleistä terveellistä ruokavaliota tukemaan munuaisten terveyttä ja toimintaa. Se voi estää munuaiskivien muodostumista, ylläpitää oikeaa nesteytystä ja parantaa virtsateiden terveyttä”, selitti Bridget Zeitlin, MPH, rekisteröity ravitsemusterapeutti.
ScienceDirectissä julkaistussa 2019-tutkimuksessa vihreän teen munuaisten toimintaa edistävät hyödyt johtuvat sen antioksidanttipitoisuudesta, erityisesti epigalokatekiini-3-gallaatista (EGCG). Tutkijat ovat havainneet, että tämä polyfenoli voi suojata kroonista munuaissairautta ja akuuttia munuaisvauriota vastaan.
On huomattava, että vihreä tee edistää myös nesteytystä, jolla on tärkeä rooli munuaisten terveydelle. Cambridge Coressa vuonna 2022 julkaistun tutkimuksen mukaan nesteytyksen pysyminen auttaa estämään munuaiskivien muodostumista, edistää jätteiden poistumista virtsasta, tasapainottaa elektrolyyttejä ja auttaa ylläpitämään terveitä verenpainetasoja.
Tseitlin neuvoo juomaan kahdeksasta kymmeneen lasillista vettä päivässä, joista kolme tai neljä voidaan korvata teellä.
Ravitsemusterapeutti Jen Hernandez, joka on erikoistunut munuaisten terveyteen, sanoi, että suurin osa vihreää teetä ja munuaisten toimintaa koskevista tutkimuksista tulee eläin- ja in vitro -tutkimuksista, joten tarvitaan lisää ihmistutkimusta.
”Vihreä tee voi olla loistava tapa pysyä nesteytettynä ja korvata tavallista vettä. On kuitenkin tärkeää, ettei sitä pidä ajatella munuaissairauden hoitona”, hän sanoo.
Vihreän teen juominen munuaisten terveydelle
Tseitlin sanoo, että juo makeuttamatonta teetä saadaksesi täyden vaikutuksen. Journal of Global Health -lehdessä vuonna 2023 julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että makeuttamattoman teen juominen vähensi kroonisen munuaissairauden riskiä, kun taas makeutetun teen juominen ei.
Kenen pitäisi olla varovainen vihreän teen kanssa?
Ihmisten, joilla on krooninen munuaissairaus, tulisi keskustella lääkärinsä kanssa ennen vihreän teen lisäämistä ruokavalioonsa, Hernandez sanoo. Samankaltaiset neuvot koskevat lääkkeitä käyttäviä, jotta teen ja lääkkeiden välillä ei ole vuorovaikutusta, Tseitlin korosti.
Kommentit:
