Endokrinologi listasi vaarallisimmat ruokavaliot
Endokrinologi Sergei Myasoedov kertoi Health Mailille, että monet suositut nopean painonpudotuksen menetelmät voivat olla vaarallisia keholle. Hänen mukaansa ruokavaliot, jotka lupaavat pudottaa 5-10 kiloa muutamassa viikossa, tuottavat usein vain lyhytaikaisia vaikutuksia ja voivat johtaa vakaviin terveysongelmiin.
Haitallisimpia ovat erittäin vähäkaloriset ruokavaliot, joiden ruokavalio on noin 500–600 kcal päivässä. Niiden vuoksi aineenvaihdunta hidastuu, ilmenee heikkoutta, ärtyneisyyttä, verenpaineen laskua ja glukoositasoja, ja tämän ruokavalion pitkäaikaisella noudattamisella hormonaaliset häiriöt ovat mahdollisia. Turvattomat ovat myös monodieetit, joissa syödään usean päivän ajan vain yhtä tuotetta – esimerkiksi tattaria, kefiiriä tai omenoita: paino putoaa pääasiassa nesteen ja lihasmassan takia ja palautuu normaaliin ruokavalioon usein nopeasti takaisin.
Asiantuntija piti riskialttiina myös mehuihin perustuvia detox-dieettejä ja ketodieettejä, joissa on jyrkkä hiilihydraattirajoitus. Mehuohjelmissa ei ole todisteita ”kehon puhdistamisesta” ja ne vievät ruokavaliosta proteiinia ja rasvaa, ja keto-ruokavalion pitkäaikainen noudattaminen voi lisätä maksan ja munuaisten stressiä ja aiheuttaa ruoansulatusongelmia. Lääkärin mukaan on turvallisempaa vähentää kalorien saantia noin 20 %, jolloin laihtuu noin 0,5–1 kg viikossa ilman terveyshaittoja.
Gerontologi nimesi tavan, joka lyhentää ikää 10 vuotta
Gerontologit ja pitkäikäisyyden asiantuntijat huomauttavat, että elämäntyylillä voi olla merkittävä vaikutus elinikään, ja päivittäisillä tavoilla on tärkeä rooli. Asiantuntijoiden mukaan tupakointi on edelleen yksi haitallisimmista tavoista.
University College London -tutkijan Sarah Jacksonin mukaan ”jokainen polttamasi savuke lyhentää elämääsi”, joten tupakoinnin lopettaminen voi parantaa merkittävästi terveysnäkymiäsi.
Asiantuntijat huomauttavat myös, että elinajanodotteeseen vaikuttavat elämäntapatekijöiden yhdistelmä – huono ruokavalio, liikunnan puute ja krooninen unenpuute. Yhdistettynä nämä tavat voivat nopeuttaa kroonisten sairauksien kehittymistä ja viime kädessä ajaa noin vuosikymmenen pois elämästäsi.
Lääkäri selitti, miksi kuppien muoti on vaarallisempaa kuin miltä näyttää
Lastenlääkäri Daria Ivanova kertoi Health Mailille, että näyttöön perustuva lääketiede ei vahvista kuppauksen tehokkuutta lasten yskiessä. Nykyaikaiset lääketieteelliset suositukset ARVI:n, keuhkoputkentulehduksen ja keuhkokuumeen hoitoon eivät käytä tyhjiöhierontaa, ja Venäjän lastenlääkäriyhdistys ja Maailman terveysjärjestö eivät suosittele tämän menetelmän käyttöä lapsille.
Lääkärin mukaan kuppauksen vaikutusta bronkopulmonaalisten sairauksien kulumiseen ei ole todistettu: viruksia ja bakteereja ei voida ”imeä” keuhkoista kehon kudosten kautta. Toimenpiteen jälkeen toisinaan havaittava hyvinvoinnin paraneminen johtuu useammin lumevaikutuksesta ja endorfiinien vapautumisesta ihoärsytyksen seurauksena.
Asiantuntija lisäsi, että menettely saattaa olla vaarallinen. Voimakas tyhjiöpaine voi aiheuttaa palovammoja, hematoomaa ja ihovaurioita, ja iho- tai verisuonitautien tapauksessa pahentaa tilaa. Lisäksi pienillä lapsilla lämmönsäätely voi heikentyä ylikuumenemisen vuoksi ja kipeän toimenpiteen aiheuttama stressi voi hidastaa palautumista.
Tutkijat ovat selvittäneet, millainen ruokavalio säästää sinut munuaissairauksilta
Terveellinen ruokavalio voi vähentää merkittävästi riskiä sairastua krooniseen munuaissairauteen. Bond-yliopiston (Australia) tutkijat tulivat tähän johtopäätökseen. He analysoivat tietoja 18 tutkimuksesta, joihin osallistui yli 630 tuhatta ihmistä, joiden terveyttä seurattiin keskimäärin yli kymmenen vuoden ajan.
Terveellisellä ruokavaliolla tiedemiehet tarkoittavat ruokavaliota, joka sisältää runsaasti vihanneksia, hedelmiä, palkokasveja, pähkinöitä, kalaa, täysjyvätuotteita ja vähärasvaisia maitotuotteita sekä vähän punaista ja prosessoitua lihaa, suolaa ja sokeripitoisia juomia. Tämäntyyppinen syöminen muistuttaa Välimeren- ja DASH-ruokavaliota ja voi auttaa estämään munuaissairauksien lisäksi myös muita kroonisia sairauksia.