Oletko kuullut arvostetuista 10 tuhannesta askeleesta, jotka sinun on otettava ollaksesi terve? Joten voit hengittää ulos ja laittaa askelmittarin pois.
Arvovaltaisessa lehdessä julkaistu tutkimus väittää, että vain 7 tuhat askelta riittää vähentämään ennenaikaisen kuoleman riskiä, raportoi HERE NEWS -lehden kirjeenvaihtaja.
Lisäksi tutkijat menivät vielä pidemmälle ja totesivat, että jopa 10 minuuttia reipasta kävelyä päivässä voi pelastaa satoja tuhansia ihmishenkiä joka vuosi. Voitko kuvitella? Vain kymmenen minuuttia, ja vaikutus on verrattavissa täyteen harjoitukseen.
Kuva: Pixabay
Fyysinen aktiivisuus ei välttämättä tarkoita kuntosalia ja seuraavana aamuna kipeitä lihaksia. Australialaiset tutkijat ovat vahvistaneet, että jopa 5-7 minuuttia intensiivistä kotiharjoitusta päivässä parantaa verenpainetta ja aivojen toimintaa, mikä vähentää dementian riskiä.
On tärkeää löytää se liike, joka tuottaa iloa.
Tämä voi olla uinti, jooga tai vain reipas kävely puistossa kuuntelemalla suosikkipodcastiasi. Loppujen lopuksi ihminen on suunniteltu näin: hän ei tee sitä, mitä hän vihaa, olipa tämä toiminta kuinka hyödyllistä tahansa.
Älä myöskään unohda vettä, mutta myös ilman fanaattisuutta. Kaksi litraa päivässä on keskimääräinen normi, joka voi vaihdella painon, vuodenajan ja jopa kansallisuuden mukaan. Juo milloin haluat, äläkä pakota sitä itsellesi.
Terveet elämäntavat eivät ole maraton esteitä tai kilpailua tahdonvoimasta.
Se on vain kykyä kuunnella kehoasi ja antaa sille mitä se tarvitsee tänään: olipa se sitten kävely, lasillinen vettä tai kulhollinen täyteläistä keittoa.
Tilaa: 
Lue myös
- Mitä tapahtuu, jos nukut alle kahdeksan tuntia: tutkijoiden odottamattomat päätelmät kauneudesta ja stressistä
- Miksi tarvitsemme aamiaisen ja miksi kahvia ei lasketa: ravitsemusterapeutti ensimmäisellä aterialla
