Saatat yllättyä kuinka monta valkosipulinkynttä on turvallista syödä päivässä

Kuva: avoimista lähteistä

Jotta saat tuotteesta suurimman hyödyn, on tärkeää, että päivärahaa ei ylitetä

Valkosipuli on yksi suosituimmista luonnollisista terveysruoista. Jotta tuotteesta saadaan mahdollisimman paljon hyötyä, on tärkeää, ettei päivittäistä tarvetta ylitä. Asiasta kertoo Everyday Health -sivusto.

Valkosipulin terveyshyödyt

National Institutes of Healthin (NIH) mukaan valkosipulia on käytetty terveyden parantamiseen muinaisista ajoista lähtien. Joitakin sen mainostettuja etuja ovat veren kolesterolin, verenpaineen alentaminen, immuunijärjestelmän parantaminen ja jopa syövän ehkäisy.

Kuinka paljon sinun pitäisi kävellä päivässä ja miten: elämänhack, joka pitää sinut terveenä

Valkosipulin terveyshyötyjen vuoksi sitä myydään jopa ravintolisänä. Voit ottaa sen tabletin tai kapselin muodossa syömisen sijaan.

Useimmat ihmiset eivät pidä valkosipulista sivuvaikutusten, kuten pahanhajuisen hengityksen ja kehon hajun, vuoksi. Liiallinen valkosipuli voi myös aiheuttaa turvotusta, vatsakipua tai pahoinvointia.

Cleveland Clinic raportoi, että valkosipulin tärkein hyödyllinen ainesosa on allisiini, joka tuhoutuu lämmön vaikutuksesta. Valkosipuli tulee kuluttaa raakana tai kypsennettynä alle 60 asteessa saadakseen täyden hyödyn.

On tärkeää tietää, että verenohennuslääkkeitä käyttävien ihmisten liiallinen valkosipulin syöminen voi lisätä verenvuotoriskiä.

Valkosipulin annostus päivässä

American Heart Associationin mukaan ei ole erityisiä suosituksia siitä, kuinka monta valkosipulinkynttä on liikaa.

Yleensä seuraavat annokset ovat saatavilla:

• raaka valkosipuli: 1-2 kynttä päivässä on yleensä turvallinen määrä. Suurempi annos (3-5 neilikkaa) voi aiheuttaa närästystä, turvotusta, pahanhajuista hengitystä ja vatsan ärsytystä;
• keitetty tai haudutettu valkosipuli: vähemmän aggressiivinen vatsalle, hieman enemmän, 2-4 neilikkaa päivässä, annoksesta riippuen.

Vasta-aiheet tai varoitus:

1. vatsavaivat (gastriitti, haavaumat), maksa tai verenvuototaipumus – suuret valkosipulimäärät voivat olla riskialttiita;
2. ennen leikkausta tai antikoagulantteja (varfariinia) käytettäessä sinun tulee rajoittaa tätä käyttöä tai ottaa yhteyttä lääkäriin.