Kuva: avoimista lähteistä Ilmainen menetelmä, joka toimii tehokkaammin kuin kalleimmat vitamiinit, mutta useimmat ihmiset jättävät sen huomiotta
Viime vuosina lähestymistapa ikääntyvään lääketieteeseen on muuttunut dramaattisesti: asiantuntijat keskittyvät yhä enemmän elettyjen vuosien kokonaismäärään, vaan elämänlaatuun ilman sairautta. Parade kirjoittaa päivittäisestä tottumuksesta, joka on avain pitkäikäisyyteen.
”Tehokkain vastalääke ennenaikaiselle ikääntymiselle on ilmainen. Sitä ei myydä pillereinä, jauheina tai lisäravinteina. Se on aivan oven ulkopuolella ja saattaa olla aliarvostetuin”, sanoo pitkäikäisyyden asiantuntija ja The Epidemic Withinin kirjoittaja, tohtori John La Puma.
Tapa, joka pidentää ikää
Vähintään 30 minuuttia liikkumista joka päivä tarjoaa paljon enemmän hyötyä kuin ravintolisien nauttiminen. Tohtori Nisha Chellam Parsley Healthista korostaa, että fyysinen aktiivisuus on näyttöön perustuvin tapa pidentää elämää ja parantaa terveyttä. Tällä hetkellä ei ole olemassa lääkettä, jonka tehokkuus olisi verrattavissa säännölliseen harjoitteluun.
Liikunta on ilmaista ”peruslääkettä”, joka ei ainoastaan vahvista tuki- ja liikuntaelimiä, vaan myös parantaa mielialaa endorfiinien ansiosta. Fyysinen aktiivisuus auttaa elimistöä imemään paremmin ravintoaineita ruoasta.
”Jos liikunta voitaisiin pullottaa ja myydä pillereinä, se olisi planeetan arvokkain ja laajimmin kohdennettu lääke”, La Puma huomauttaa.
Journal of Aging Research -lehdessä julkaistu tutkimus vahvistaa, että liikkuminen vähentää kaikista syistä kuolleisuutta 30-35 % verrattuna istuvaan elämäntapaan.
Tohtori Chellamin mukaan niillä, jotka käyttävät aikaa liikkumiseen, on yleensä ohuempi vyötärö, vahvemmat lihakset ja terveempi verenpaine. Näönmuutosten lisäksi liikunta auttaa hermostoa selviytymään paremmin stressistä, mikä näkyy suurempana sykevaihteluna.
”Syy, miksi globaalit lisäravinnemarkkinat ovat saavuttaneet 150 miljardia dollaria, johtuu siitä, että se luo hetkessä tapahtuvan toiminnan tunteen, kun taas säännöllisen liikunnan hyödyt vaativat vaivaa ja aikaa, joihin useimmat meistä ovat vakuuttaneet, ettei meillä ole aikaa.”
Kommentit:
