Nainen noudattaa sankarillisesti ruokavaliota, laskee jokaisen kalorin ja käy salilla, mutta paino pysyy ja mieliala on nollassa.
Hän ei tiedä, että krooninen unenpuute ja stressi mitätöivät hänen ponnistelunsa, koska hormonit toimivat häntä vastaan ja hänen aineenvaihdunta on jäätynyt paikoilleen, kertoo HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Somnologi selittää, että unen puutteessa greliini, nälkähormoni, lisääntyy ja kylläisyyden hormoni leptiini vähenee.
Kuva: Pixabay
Ihminen herää nälkäisenä, syö enemmän eikä voi syödä normaaleja annoksia, koska aivot eivät vastaanota signaalia kylläisyydestä.
Kortisoli, stressihormoni, kroonisen unen puutteen vuoksi, pysyy korkeana koko ajan, eikä pudota illalla, kuten pitäisi. Korkea kortisoli saa kehon varastoimaan rasvaa vatsan alueelle, vaikka ihminen syö vähän ja harjoittelee.
Tutkimukset vahvistavat, että alle 6 tuntia nukkuvilla ihmisillä on korkeampi painoindeksi ja heillä on pienempi todennäköisyys laihtua samoilla ruokavalioilla. Uni on treeniä tärkeämpää, koska ilman palautumista lihakset eivät kasva ja rasva ei pala.
Unen aikana syntyy kasvuhormonia, joka on vastuussa rasvanpoltosta ja lihasten rakentamisesta. Jos nukut vähän ja huonosti, kasvuhormonia on vähän, eikä elimistö pysty käyttämään rasvaa tehokkaasti polttoaineena.
Yöllä aivot puhdistavat myrkkyjä – päivän aikana kertyneet myrkyt poistuvat, ja ilman tätä kognitiiviset toiminnot heikkenevät. Ihminen ajattelee huonommin, tekee huonoja päätöksiä ruoasta ja kiukuttelee haitallisia ruokia, koska aivot ovat väsyneet ja tarvitsevat nopeaa dopamiinia.
Ratkaisu ei ole rajoittaa itseäsi vielä tiukemmin, vaan parantaa unta ja vähentää stressiä. Melatoniini, magnesium, vempaimien välttäminen ennen nukkumaanmenoa, tuuletus ja rutiini eivät ole mielijohteesta, vaan välttämättömiä ehtoja laihduttamiselle, jota ilman ruokavaliosta ei ole hyötyä.
Tilaa: 
Lue myös
- Miksi rasvaiset ruoat eivät aina ole haitallisia: ravitsemusterapeutti rasvojen laadusta ja piilotetuista ansoista
- Miksi tarvitsemme kalaa ja miksi sitä ei voi korvata omegalla kapseleissa: ravitsemusterapeutti tuotteen eheydestä
