Kuva: Open Source Scandinavian Sleep Method ei koske fyysisiä nukkumistottumuksiasi vaan enemmän unitilan suunnittelua.
Skandinaavinen unimenetelmä on saamassa suosiota useiden etujen ansiosta. Hän käyttää peittomenetelmää vähentääkseen yöheräyksiä ja parantaakseen levon syvyyttä. Asiasta kertoi RBC-Ukraine viitaten Batter Homes Gardensin verkkosivustoon.
Mitä menetelmästä tiedetään
Pohjoismaisessa unimenetelmässä ei ole niinkään kyse fyysisistä nukkumistottumuksistasi vaan enemmän siitä, kuinka pedaat sängyn ja järjestät nukkumatilan. Alla on vinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa tämän.
Käytä erillisiä peittoja
Toisin kuin perinteisessä sängyssä, jossa molemmat osapuolet käyttävät yhtä peittoa tai päiväpeitettä, skandinaavisessa tekniikassa käytetään kahta erillistä, yksi kummallekin kumppanille.
On suositeltavaa käyttää untuvapeittoja.
American Sleep Foundationin mukaan pariskunnat valitsevat usein kaksi peittoa, jotka peittävät noin puolet sängystä ja mahdollistavat päällekkäisyyden keskellä. Tämä antaa yhden peiton vaikutelman.
Luo hyvä tunnelma
Kun olet laskenut kaksi peittoa, työnnä ne takaisin sängyn yläosaan kuten tavallisen peiton kanssa. Tämä antaa sinulle tilaa sijoittaa tyynyjä kodikkaan tunnelman luomiseksi. Lisää vilttipeitto peittojen päälle sitoaksesi kaiken yhteen.
Mitkä ovat edut
Skandinaavisen unimenetelmän pääideana on antaa jokaiselle kumppanille mahdollisuus valita, kuinka hän nukkuu. Oman peiton avulla sinun ei tarvitse vetää sitä pois kumppaniltasi nukkuessasi.
Pussilakanan tyyppi voi myös perustua kunkin henkilön haluttuun paksuuteen ja materiaaliin, jotta se säätelee kehon lämpötilaa parhaiten nukkuessaan. Se, että toinen kumppani vapisee, kun toinen hikoilee, ei ole enää ongelma.
Rakkaan kanssa nukkuminen voi vapauttaa oksitosiinia, joka liittyy parantuneeseen emotionaaliseen säätelyyn, alentuneeseen stressitasoon ja parempaan hyvinvointiin.
Menetelmän tärkeimmät haitat
Kahden erillisen peiton käyttö ei ole yksikokoinen ratkaisu pariskunnan unihäiriöihin. Sellaiset asiat kuin levottomat jalat -oireyhtymä, unessa puhuminen, kuorsaus ja apnea menevät pidemmälle kuin pelkkä vaihtaminen yhdestä peitosta kahteen pienempään.
On myös vaikeampaa saada sänky kahdella peitolla näyttämään siistiltä ja siistiltä. Vuodevaatteet vaaditaan taitavasti. Lisäksi niille, jotka haluavat halailla, erilliset peitot voivat olla ongelma
Kommentit:
