Kuva: avoimista lähteistä
Ihmiset voivat käyttää paljon rahaa lisäravinteisiin puuttumatta oireidensa perimmäisiin syihin
Suositut probioottiset lisäravinteet, joita edistetään voimakkaasti ruoansulatuksen ja immuunijärjestelmän tukemiseksi, eivät ole yleisesti turvallisia tai hyödyllisiä kaikille. Niissä on tiettyjä haittoja, jotka kannattaa tiedostaa. Asiasta kertoo Eating Well -sivusto.
Milloin probioottiset lisäravinteet ovat hyödyllisiä?
American Gastroenterological Association neuvoo, että useimpien ihmisten ei tarvitse ottaa probioottisia lisäravinteita. Niitä ei tule käyttää useimpien ruoansulatushäiriöiden hoitoon, koska niillä ei ole riittävää kliinistä näyttöä.
Gasrtoenterology-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että tietyt probiootit voivat auttaa vähentämään Clostridioides difficile -bakteeriinfektion riskiä, joka voi kehittyä antibioottien käytön aikana.
Gastroenterologi Trisha Pasriche sanoi, että terve mikrobiomi voi auttaa suojaamaan infektioita vastaan, mutta antibioottien käyttö voi häiritä sitä, mikä tekee kehosta alttiimman infektioille.
Ihmiset voivat käyttää paljon rahaa lisäravinteisiin puuttumatta oireidensa perimmäisiin syihin. Jatkuvien oireiden, kuten turvotuksen, kivun, painonpudotuksen tai verenvuodon, yhteydessä probiootti ei saa korvata asianmukaista lääketieteellistä arviointia. Lisäravinteet voivat luoda väärän vaikutuksen tehokkuudesta, vaikka todellinen ongelma jää ratkaisematta.
Miksi ravitseva ruokavalio on paras vaihtoehto
Microorganisms-lehti toteaa tämän kokonaiset ruoat tarjoavat suoliston terveydellisiä etuja, joita probiootit eivät pysty jäljittelemään. Jotkut parhaista suoliston terveydelle tarkoitetuista ruoista ovat fermentoidut ruoat, kuten kimchi, hapankaali, tavallinen kefiiri, miso ja jogurtti, joissa on eläviä ja aktiivisia viljelykasveja.
Kuitupitoiset ruoat, kuten hedelmät, vihannekset, täysjyvät, palkokasvit, pähkinät ja siemenet, ovat myös tärkeitä, koska ne auttavat ravitsemaan tärkeitä suoliston mikrobeja ja tukemaan monipuolista mikrobiomia.
Mitä pitää ottaa huomioon valittaessa probioottista lisäravinnetta
Probiootit toimivat kantakohtaisesti – eri kannoilla on erilaisia vaikutuksia. Jos huomautuksessa ei ole erityisiä rasituksia, tämä on heikko laadun indikaattori.
Probiootit eivät ole yleismaailmallisia; ne valitaan käyttötarkoituksen mukaan. Tarkista, onko tätä erityistä lisäosaa varten tehty kliinisiä tutkimuksia.
Jotkut probiootit vaativat kylmäsäilytystä, kun taas toiset ovat stabiileja huoneenlämmössä. Jos pakkauksessa ei ole säilytysolosuhteita, tämä herättää epäilyksiä kantojen elinkelpoisuudesta.
Probiootteja pidetään turvallisina terveille ihmisille, mutta ne voivat aiheuttaa turvotusta aloitettuna.
Kallis lisäaine ei takaa tehoa. On parempi keskittyä kannoihin, joissa on näyttöä tehokkuudesta, annoksista ja laatumerkinnöistä.
