Vihreän teen kofeiini voi lisätä rasvan hapettumista, mutta on olemassa parempia tapoja laihduttaa.
Ravitsemusterapeutti arvosti mielipidettä vihreän teen eduista painonpudotukseen/ Collage My, kuva depositphotos.com
On olemassa mielipide, että vihreä tee edistää painonpudotusta, koska se nopeuttaa rasvanpolttoa kehossa. Ravitsemusasiantuntija Bethan Crouse Loughboroughin yliopistosta kertoi The Gdianille, onko tämä totta ja kuinka tehokas se on.
Kuten Krause selittää, kun puhumme ”rasvanpoltosta”, puhumme rasvan hapettumisesta kehossa – lipidien hajoamisesta rasvahapoiksi käytettäväksi polttoaineena. Tämä prosessi on välttämätön painonpudotukseen ja ”kehon uudelleenkokoonpanoon” – rasvan menetykseen ja lihasmassan kasvattamiseen.
Hän huomauttaa, että säännöllinen harjoittelu voi lisätä rasvan hapettumista. Samaan aikaan, hänen mukaansa, jotta ruoka hapettaisi rasvaa, sen kulutuksen on ”toistettava harjoituksen vaikutus”.
Mistä tulee ajatus, että vihreä tee polttaa rasvaa?
Krause huomauttaa, että kofeiini, jota löytyy vihreästä teestä, suhteellisen suurina annoksina, lisää rasvan hapettumista joissakin olosuhteissa. Se aktivoi taistele tai pakene -reaktion ja lisää energiavarastoja mobilisoivien hormonien, kuten adrenaliinin ja norepinefriinin, vapautumista.
”Tämä on kuitenkin hyvin pieni määrä, eikä tutkimus ole kovin hyvä – se ei todellakaan ole jotain, johon sinun ei pitäisi luottaa, jos yrität muuttaa kehon koostumusta”, hän varoittaa.
Lisäksi vaikka harjoittaisit intensiivisesti ja hapettaisit paljon rasvaa, mutta samalla kuluttaisit enemmän kaloreita kuin kulutat, ruumiinpaino ei laske.
Crouse kehottaa olemaan ostamatta superfoodeja tai lisäravinteita, vaan lisäämään fyysistä aktiivisuuttasi ja vähentämään asteittain kalorien saantia.
Aiemmin ravitsemusterapeutti nimesi 8 ruokaa, jotka voivat nopeuttaa aineenvaihduntaa ja edistää ylipainon pudotusta.
