Mies avaa jääkaapin joka ilta kymmenen jälkeen, vaikka hän söi runsaan illallisen pari tuntia sitten, eikä voi nukahtaa ennen kuin syö voileivän tai keksejä.
Hän vannoo itselleen, että tämä ei toistu huomenna, mutta ilta tulee, ja hänen kätensä kurkottavat jälleen ruokaan ja hänen omatuntonsa kurottaa itsensä ruoskimiseen, raportoi HERE NEWS -kirjeenvaihtaja.
Psykologi selittää, että yömatkat jääkaappiin eivät useimmiten ole fyysistä nälkää, vaan vuosien varrella muodostunutta rituaalia. Keho tottuu saamaan dopamiinia ennen nukkumaanmenoa, eikä se voi rentoutua ja siirtyä lepotilaan ilman sitä.
Kuva: HERE UUTISET
Iltaherkut aiheuttavat usein proteiinin ja rasvojen puutetta päivän aikana, koska illalla keho vaatii kyllästymistä. Jos aamiainen ja lounas olisivat hiilihydraattipitoisia ja kevyitä, illalla iskee villi nälkä, jota on mahdotonta vastustaa.
Unenpuute ja väsymys provosoivat myös iltapalaa, sillä elimistö hakee nopeaa energiaa nukkumaan asti. Kortisolin pitäisi laskea illalla, mutta jos henkilö on yliväsynyt, se nousee ja aivot tarvitsevat glukoosia stressin torjumiseen.
Tylsyys ja yksinäisyys ovat yleisiä seuralaisia myöhäisillan napostelussa, sillä ruoka korvaa yhteydenpidon ja viihteen. Kun ei ole mitään tekemistä eikä ketään, jolle puhua, jääkaapista tulee paras ystäväsi, joka on aina paikalla lohduttamassa sinua.
Kierteen katkaisemiseksi sinun on korvattava rituaali, eikä taisteltava nälkää tahdonvoimalla. Keksojen sijaan voit juoda yrttiteetä, lukea kirjaa, käydä kylvyssä tai yksinkertaisesti harjata hampaasi aikaisin lähettääksesi signaalin aivoillesi, että ateria on päättynyt.
Puhelimesta ja tietokoneesta tuleva valo vaimentaa melatoniinia ja stimuloi kortisolia, mikä saa aivosi ajattelemaan, että päivä on meneillään. Tunti ennen nukkumaanmenoa on parempi laittaa laitteet pois ja luoda rituaali rentoutumiseen ilman ruokaa, niin on helpompi nukahtaa, eikä jääkaappi enää kutsu sinua yöllä.
Tilaa: 
Lue myös
- Mitä tapahtuu, jos syöt vain kahvia aamiaiseksi: kardiologi sydämen ja verisuonten piilossa olevasta uhasta
- Miksi haluamme jatkuvasti syödä emmekä saa tarpeeksi: gastroenterologi nälän piilosyistä
